ヨーガセラピー

ヨーガ療法～yoga therapy~

伝統的なヨーガを科学的な研究をもとに、一般の人や疾患を持つ人も安全にできるように改良され、身体機能の回復だけでなく、精神的な健康を向上させる方法です。

マインドフルネス

「今ここ」に生じる身体や呼吸の感覚を感じ取りながら体操や呼吸法を行います。続けることで、自分を客観的にみる習慣がつき、身体の調子に気づくだけでなく、自分の感情や考え方の癖、こだわりに気づくようになります。やがて偏った考え方や思い込みに振り回されることが減り、ストレスの多い場面でも落ち着いて対処できたり日常が健やかになっていきます。

３つの技法で心と体のセルフケア

その日の体調や気分に合わせて、３つの技法を組み合わせます。

• 体操・・ 簡単な動きから、筋力を強化するアイソメトリック運動まで様々なものがあります。椅子に座って行うこともできます。
• 呼吸法・・自律神経のバランスが整い、感情のコントロールがしやすくなります。
• 瞑想法・・「今ここ」に集中する瞑想や日常生活を振り返る瞑想を行います。自己理解が深まり、健やかな心を取り戻し、集中力も高まります。